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按摩受到很多人的欢迎。在业余时间做按摩不仅对我们的健康有好处,而且使我们感到非常放松。按摩腰部很有必要。怎么按摩呢?边肖告诉你腰部按摩技术,如何按腰部穴位按摩和按摩的好处。
腰部按摩技术
1.艾灸是将手掌表面贴在一定位置,以腕关节为中心,与前臂一起做有节奏的圆周运动;搓指是指以附着于某一位置的指面和腕关节为中心,连同手掌和手指,有节奏地做圆周运动。无论是手指搓还是手掌搓,肘关节都要自然屈曲,手腕放松,手掌自然伸直,动作放松协调。
2.搓法是用掌根、大鱼际、大鱼际以直线贴在手术部位来回搓。操作过程中,推的幅度要大,但向下的压力不能太大。腕关节要伸直,手指要自然伸展。整个手指要贴在患者体表,以肩关节为支点,上臂做直线来回运动。运动均匀持续,发力平稳,呼吸自然。
3.推法是用手指、手掌或手肘以某一部位为中心,沿直线向单一方向推,类似搓法。但力度更大,速度更慢。这种方法可以提高肌肉兴奋性,促进血液循环。适用于身体各部位,可缓解亚健康状态下的疲劳和虚弱。
4.搓法是双手手掌按住某一部位,相对用力快速搓动,同时上下运动。操作时,用力要对称,搓要快,动要慢。多用于四肢、侧腹、腰背,作为收尾手法。
腰部穴位按摩
1.莫明门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与前脐正中(神阙穴)相对。或者右手握拳,将食指掌指关节突出部分(拳尖)放在命门穴上,顺时针按揉9次,再逆时针按揉9次,重复操作36次。保持生活的重点。每天揉捏此穴,有温肾阳、益腰脊柱的功效。
2.揉肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下1.5寸,与命门穴平齐。双手握拳,将食指和掌指关节的指节分别放在两侧肾经穴位上,顺时针按揉9次,再逆时针按揉9次,如此连续36次。益寿肾俞穴。每天揉这个穴位,有滋阴壮阳、补肾壮腰的作用。
